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如何预防老年人骨折?

2011-12-31 13:29:05 本文行家:无足记忆

随着年龄增加,老年人生理性老化现象出现,特别是骨骼。人体骨骼内骨量减少会造成骨质疏松症,有时轻微的外伤就可能导致老人骨折。预防或延缓骨质疏松、防止意外事故的发生可大大减少老年人骨折。

      随着年龄增加,老年人生理性老化现象出现,特别是骨骼。人体骨骼内骨量减少会造成骨质疏松症,有时轻微的外伤就可能导致老人骨折。如何预防才能让老年人远离骨折?

      预防或延缓骨质疏松

      1、在日常饮食中,老年人应该多吃些富含质的食物,如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特别是牛奶,含钙量比较高,坚持每晚一杯热牛奶,既益于睡眠,又优于单纯补钙。经济条件较好的老人还可以服用一些补钙类的保健药品

      2、老年人应该经常到户外散步,进行一些力所能及的体育锻炼。多晒晒太阳,可促使身体内合成更多的维生素D,因为维生素D可促进钙质的吸收。

      3、老年人生活要有规律,保持愉快心情,并改掉一些不良的生活习惯及嗜好,如吸烟、饮酒、少动多坐等,因为这些不良习惯都容易诱发骨质疏松症

老年人体育锻炼老年人体育锻炼

      防止意外事故的发生

     老年人行动迟缓,应变能力、肢体活动协调较差,如果又加上中风心脏肾脏毛病,较容易发生意外而跌倒,临床资料表明,跌倒是很多老年人发生骨折最直接的原因。所以要消除生活环境中的不安全的隐患。

      1、老年人居室的温度应保持在18℃左右。这样可使老年人减少穿衣,活动轻便灵活。

      2、居家生活中,楼梯道的灯光亮一点,浴室、洗手间地板要防滑并应保持干燥,浴室和马桶旁要安装可供老年人方便使用的把手。

      3、老年人最好不要穿拖鞋,穿着底面粗糙的鞋,门坎不能太高,居室里桌椅等家具应稳固,不能摇摆晃动。

      4、老人在下雨天尽量少外出或少去容易跌倒或扭伤的场所。如果身体感到轻微的不舒服时,应及时去医院诊治,以减少疾病潜在的危险。

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