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如何预防落枕?

2012-03-19 15:47:15 本文行家:无足记忆

俗话说“治不如防”,疾病更须预防。落枕是颈椎病就是其中之一,临床上称颈部急性扭伤、颈椎关节紊乱,常发生于青壮年,其发生原因大多是睡睡眠姿势不良、工作劳累等引起。

        俗话说“治不如防”,疾病更须预防。落枕是颈椎病就是其中之一,临床上称颈部急性扭伤、颈椎关节紊乱,常发生于青壮年,其发生原因大多是睡睡眠姿势不良、工作劳累等引起。那么如何预防落枕呢?

        1、枕头的选择很重要。按人体颈部解剖生理特点,可选择软硬度适中、高度适宜的枕头,高度女士应掌握在8~10厘米,男士大约在10-15厘米为宜,软硬度应以易变形为宜。枕芯可选择加入一些清火、明目、活血的中草药,如菊花茶、绿茶梗、黄芪、当归等。

11睡眠姿势

        2、容易落枕的人应矫正睡姿,改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方,注意保暖,避免颈部直接吹风受寒凉。

        3、久坐伏案工作或居家的人,要经常活动颈部,若感觉颈部逐渐酸痛,要轻轻的揉按或热敷,防止颈肌慢性劳损。

        4、平时要多补充维生素、钙质及微量元素,经常做颈肩部保健操,避免坐着或在行驶的车上睡觉。

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标签: 落枕 颈椎病 枕头 钙质 | 收藏
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