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踝关节扭伤后怎样进行自我处理?

2011-10-24 17:29:27 本文行家:无足记忆

踝关节扭伤是最常见的运动损伤,踝关节扭伤如果得不到很好的治疗,就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀,甚至导致严重的骨关节炎。踝关节扭伤后自我处理办法主要包括:即休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、内服外涂活血化瘀药。

踝关节扭伤是最常见的运动损伤,当关节周围的韧带被拉伸得过于严重,超出了其所能承受的程度,使踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀、淤血。更严重的会造成踝关节周围韧带断裂、骨折脱位等。踝关节扭伤如果得不到很好的治疗,就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀,甚至导致严重的骨关节炎。那么,踝关节扭伤后怎样进行自我处理?

1、扭伤后不能随意活动受伤的关节,否则容易造成韧带撕裂,恢复起来相对比较困难。 如果轻度扭伤,肿胀不厉害则可以走路。

2、踝关节扭伤后,冷敷是一标准的止痛消肿方法。标准方法是每两小时不间断地冷敷20分钟,间歇冷敷法是每两小时敷10分钟,休息10分后再敷10分钟。冷敷的方法可以使血管收缩,减轻肿胀和疼痛。可以按压阳陵泉穴位减轻疼疼。(阳陵泉穴:屈膝90°,在膝盖外侧有两个突起,前上方为胫骨小头,后方偏下的为腓骨小头,将两点连线做一个直角三角形,第三点便为阳陵泉穴的位置。)

扭伤后肿胀的踝关节扭伤后肿胀的踝关节

 

3、严重的扭伤时都要采取固定的方法,将受伤处用弹性压缩绷带包好固定,因为不固定的话将来会遗留下慢性的疼痛和不稳定的感觉。

4、将受伤患肢垫高,促进受伤部位的血液流通帮助消肿。睡觉时在脚下垫一下枕头,抬高患肢帮助消肿。

5、内服、外涂(喷)活血化瘀的药物,促进受伤部位肿胀瘀血的吸收。

6、如果经过几日的自我治疗和休息之后,患处仍旧疼痛且行动不便,那么有可能是骨折肌肉拉伤或者韧带断裂,应该到医院找足踝大夫去做专业的检查、治疗。

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标签: 踝关节 运动损伤 冷敷 加压包 抬高患肢 | 收藏
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